1. Feverfew
Feverfew adalah salah satu tanaman obat herbal tertua untuk migrain,
tanaman ini dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk, termasuk dalam
bentuk teh atau bahkan dimakan mentah, menurut Alexander Mauskop, MD,
seorang ahli saraf yang berfokus pada sakit kepala dan direktur dan
pendiri Baru York Headache Center. Feverfew mengandung bahan kimia kuat
yang disebut parthenolide, yang telah dikaitkan dengan menangkal
migrain. Salah satu dari studi pertama dari ramuan feverfew keluar dari
Inggris pada tahun 1980 dan menemukan bahwa 70 persen orang yang
mengunyah beberapa daun feverfew setiap hari terlihat gejala mereka
membaik dan hanya mengalami sedikit migrain, menurut University of
Maryland Medical Center . Feverfew sudah ada dalam bentuk suplemen,
setidaknya mengandung 0,2 persen parthenolides, dikonsumsi 100 – 150 mg
per hari dapat meredakan migrain, menurut HuffPost oleh Dr Andrew Weil,
hal tersebut karena dapat membantu “mencegah pelepasan zat yang
melebarkan pembuluh darah di kepala. ”
2. Butterbur
Tidak seperti feverfew, ramuan ini adalah racun jika tidak diolah
dalam bentuk apapun tetapi menjadi suplemen jika diolah, kata Mauskop.
Bahan kimia dalam Butterbur diperkirakan meringankan kejang dan
mengurangi peradangan, yang dapat menyebabkan sakit kepala, menurut
WebMD. Sebuah studi pada 2004 menemukan bahwa pasien yang mengambil 75
miligram Butterbur dua kali sehari memiliki 48 persen migrain lebih
sedikit, dibandingkan dengan penurunan 26 persen dialami oleh
orang-orang yang hanya diberi plasebo. Meskipun sudah iteliti sebagai
tindakan pencegahan, ada beberapa bukti bahwa butterbur dapat membantu
mengatasi migrain. Mengambil 100 miligram setiap tiga jam (hingga 300
miligram dalam 24 jam) dapat menghilangkan migrain (from Psychology
Today).
3. Magnesium
Penelitian Mauskop sendiri menemukan bahwa orang dengan migrain dan
sakit kepala klaster sering kekurangan magnesium. Dia menunjukkan bahwa
infus mineral membantu untuk menghilangkan rasa sakitnya. Tentu saja,
infus bukan yang paling praktis perawatan ketika Anda terkena migrain di
kantor, namun hanya berupa suplemen magnesium yang dapat membantunya.
Satu studi menemukan suplemen magnesium harian mengurangi frekuensi
migrain hampir 42 persen, dibandingkan dengan hanya sekitar 16 persen
pada orang diberi pil plasebo. Beberapa orang mengalami kesulitan
menyerap magnesium, kata Mauskop, yang dapat menyebabkan efek samping
yang tidak menyenangkan diare, tapi secara keseluruhan itu dianggap aman
dalam dosis harian 200 miligram, katanya.
4. Riboflavin
Zat ini secara alami ditemukan dalam makanan yang mengandung vitamin
B, seperti susu, daging, kacang-kacangan dan sayuran hijau. Riboflavin
dikaitkan dengan pencegahan migrain dalam sebuah studi pada tahun 1998,
tetapi harus dalam dosis yang tinggi yangdirespkan dokter, menurut Weil.
Riboflavin terlibat dalam memproduksi energi dalam sel-sel tubuh,
Mauskop menjelaskan, jadi lebih baik untuk mengonsumsi vitamin B di pagi
hari untuk menangkal migrain, dalam kasus ini, karena jika dikonsumsi
malam hari akan mengganggu tidur.
5. Omega 3
Lemak sehat dapat melawan peradangan, yang merupakan penyebab sakit
kepala dan migrain. Omega3 yang direkomendasikan adalah seperti yang
terkandung di dalam ikan, seperti salmon, dan suplemen minyak ikan juga
dapat membantu. “Ada begitu banyak manfaat lain dari omega 3,
diantaranya adalah membantu menghilangkan sakit kepala Anda, tidak ada
alasan untuk tidak mencobanya,” kata Mauskop.
3. Rasa lelah dan linu pada kaki bisa diredakan dengan bantuan garam.
Cobalah rendam kaki Anda di dalam rendaman air garam hangat, maka
sensasi relaksasi dapat meredakan rasa sakit dan linu yang dialami.